מה יודעים מתחילים על ריקודי פילון?

היום מוצע ריקוד מוט במועדוני ספורט רבים. כיוון זה עוזר לא רק לפתח יכולות ריקוד, אלא גם לרדת במשקל. המאמן של אולם הכושר במוסקבה כינה את היתרונות שהנערה מקבלת, מתחילה לעסוק בריקודים על הפילון:

• השריר נמשך, הדמות זוכה למתווה יפה;
• תחושת קצב, מתפתחת פלסטיק;
• עבודת מערכת הלב וכלי הדם משתפרת;
• ליבידו נקבה עולה;
• הילדה מפסיקה לסבול מדיכאון וטענה לגופה שלה.

כמובן שאתה צריך להתכוונן פיזית ומוסרית. האימון הראשון לא יהיה קל. אבל התוצאה שווה את זה.

באילו בגדים לבחור לריקוד מוט

תלבושות סקסיות הן הדימוי של אישה בתכנית. במהלך האימונים, רקדנים מעדיפים לבחור את פריט הארון הנוח ביותר. לא כל בגדים מתאימים לאימונים על עמוד. מאמן סנט פטרסבורג אנה כינה את הנכסים שצריכים להיות מדברים בהם ריקודים יצטרכו ללמוד:

• תמיכה אמינה בשד, זה לא יהיה נוח אם החזה יתחיל לקפוץ החוצה בכל הפיכה ואלמנט מורכב;
• הדבקה מושלמת לפני השטח של המוט;
• חדירות אוויר.

בדרך כלל מדובר בתלבושות הדוקות -התאמות המורכבות ממכנסיים קצרים ומקצרים. העומס המרבי נמצא בהישג יד. לכן המאמן ממליץ להשתמש בכפפות. חומר נגד החלקה – התנאי העיקרי לבחירת כפפות.

אילו נעליים לבחור בנות מתחילות לבחור? רצועות – נעליים מקצועיות לרקדנים על פילון. זהו זוג במה שכדאי לבחור בעת הגעה לרמה מסוימת של מיומנות. בנות חדשות לגמרי עושות יחפות או בצ’כים מיוחדים. אין צורך למהר לנעול נעליים גבוהות -עקביות. זה רקדנים חסרי ניסיון שלרוב מקבלים פציעות, בהיותם ברצועות.
כמה הם מוציאים אמנות…
איפה הם עובדים טוב יותר…

יסודות האימונים

יצטרך להתכונן מייד למאמץ פיזי. הסטטיסטיקה מראים כי מתוך עשר בנות חדשות לגמרי, רק שלוש עוסקות בסוף. לא כולם יכולים לעמוד בעומסים. לכן גם גישה מוסרית חשובה.

מאמן מנוסה תמיד מתחיל שיעורים עם חום -אפ. זהו חלק חובה, הוא נראה כדלקמן:

פניות ותנועות עגולות של הצוואר.

הרחבה והטיה של הגב, עובדים עם ידיים.

המון על שרירי העיתונות. אזור זה מסתדר לאורך הארוך ביותר, מכיוון שאתה צריך להיות מסוגל לשמור על הרגליים לפי משקל ולעשות סטיה יפה.

סקוואטים לחימום שרירי הרגליים והירכיים.

לעבוד עם משקולות כדי לחזק ידיים.

אימון גופני בתחילת הדרך אינו תנאי מוקדם. על המאמן לראות שהאדם מוכן לעומסים. לכן האימונים מחושבים באופן פרטני. הם מתחילים להתדרדר על מוט כאשר הגוף דירות דיסקרטיות בצפון מוכן פיזית. התחל עם האלמנטים הפשוטים ביותר:

• טריקים סטטיים. האלמנט הפשוט ביותר הוא “הכיסא”. במהלך ביצועיה, הילדה לומדת להחזיק את גופה על העמוד בעזרת מותניה. בשלב הבא, טריק הכבאי נלמד. זה הדבר הקשה ביותר כאן הוא לפלס את הרגליים ולעשות עיקול אטרקטיבי של הגב.
• גלילה סביב המוט. הטריקים הפשוטים ביותר הם “צפרדע” ו”השתנים “. אם ילדה לא יכולה להחזיק את הגופה, אסור לך להתעצבן. פשוט קח יותר זמן.

ניתן לראות את התוצאות המוחשיות הראשונות מאימונים קבועים (2-3 פעמים בשבוע) לאחר 1.5 חודשים. סימני מתיחה ופציעות מתרחשים לעתים קרובות אם המאמן לא מקדיש זמן לחמימות -אפים. לעיתים קרובות, מתחילים מתלוננים שרוב הזמן לוקחים את הידיים והסקוואטים שלהם, אך לעיתים רחוקות הם מאפשרים פילון. זוהי תופעה רגילה אם המאמן מעוניין בתוצאה איכותית עם מינימום פציעות. לכן, אין צורך למהר אירועים. אי אפשר להפוך לרקדנית ריקוד מוטות ראשונה תוך חודש!